2011年10月31日

散歩の勧め

私が主に研究している自律神経免疫療法は、
心の持ち方、運動、食事など日常生活における過ごし方に
重きをおいています。

簡単で、お勧めなのが朝の散歩です晴れ

まず、散歩に行くことでOFFだった身体のスイッチが
少しだけONに入ります。
(完全にONになるのは職場に着いてからです。
散歩で少しONにしておくことで、職場に着いた時には
綺麗にONに切り替えられます)

私の場合は、まず自宅のマンションの7階から1階まで
階段でゆっくりと降ります。

マンション外の広場で少しストレッチ。
身体のこわばっているところや、伸ばしたいと思うところを
気持ちがいい程度に伸ばしますわーい(嬉しい顔)

それからマンションの周辺を散歩。
気分に合わせて、大きく手を振って歩いたり、
走りたいときは軽く走ります。

歩いているときは、頭もよく働きます。
今日の予定を頭で整理したり、
今後のビジョンを考えたりすることもあります。
急に何か良いアイデアが浮かぶことも少なくありませんひらめき

マンションの前に戻ってきたら、
倒れている自転車や停め方がおかしいものを直したり、
空き缶やゴミがあれば持ち帰ります。

あとは7階まで階段を上ります。

自宅に帰ってくるまで約20〜30分ほどですが、
これをすると朝からよく身体が動きます手(チョキ)

運動不足の方や体調が良くない方など、
元気に過ごすためのとても良い養生法になりますぴかぴか(新しい)

日頃散歩をされない方も是非、試してみてください。
継続するととても身体に良いですよるんるん




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posted by Hiroshi at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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