2011年10月31日

散歩の勧め

私が主に研究している自律神経免疫療法は、
心の持ち方、運動、食事など日常生活における過ごし方に
重きをおいています。

簡単で、お勧めなのが朝の散歩です晴れ

まず、散歩に行くことでOFFだった身体のスイッチが
少しだけONに入ります。
(完全にONになるのは職場に着いてからです。
散歩で少しONにしておくことで、職場に着いた時には
綺麗にONに切り替えられます)

私の場合は、まず自宅のマンションの7階から1階まで
階段でゆっくりと降ります。

マンション外の広場で少しストレッチ。
身体のこわばっているところや、伸ばしたいと思うところを
気持ちがいい程度に伸ばしますわーい(嬉しい顔)

それからマンションの周辺を散歩。
気分に合わせて、大きく手を振って歩いたり、
走りたいときは軽く走ります。

歩いているときは、頭もよく働きます。
今日の予定を頭で整理したり、
今後のビジョンを考えたりすることもあります。
急に何か良いアイデアが浮かぶことも少なくありませんひらめき

マンションの前に戻ってきたら、
倒れている自転車や停め方がおかしいものを直したり、
空き缶やゴミがあれば持ち帰ります。

あとは7階まで階段を上ります。

自宅に帰ってくるまで約20〜30分ほどですが、
これをすると朝からよく身体が動きます手(チョキ)

運動不足の方や体調が良くない方など、
元気に過ごすためのとても良い養生法になりますぴかぴか(新しい)

日頃散歩をされない方も是非、試してみてください。
継続するととても身体に良いですよるんるん




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2011年08月29日

お散歩で糖尿病、中性脂肪、高コレステロールが改善!

がんばって運動やお散歩をしている方々に朗報ですわーい(嬉しい顔)

今朝、院の前を掃除していると偶然に当院の患者様Tさんにお会いしました晴れ

Tさんは60歳代の女性の方で、首の筋違いやぎっくり腰など
急性の痛みがあるときには治療に来られていました。

Tさんは最近、毎日1時間ほどお散歩をされているそうですグッド(上向き矢印)

なんと、血液検査で異常を示していた糖尿病の値(HbA1c)と
中性脂肪、コレステロール値がすべて正常な値になったそうです
ひらめき

少しふっくらした体型をされていたのですが、体重も減ってスリムにexclamation



誰しも「運動することは体に良い」ことは分かっていても
意思を貫いて、それを継続することは簡単ではありませんよね。

そういう意味でTさんはとても偉いと思いましたぴかぴか(新しい)

病気の治療には、
「心」「運動」「食事」が大切です。
これは、どんな病気にも当てはまります。

皆さんはときどき適度な運動をされていますか?

毎日、健康であることに感謝しましょう。

そして、健康を自分自身で守ってあげてくださいねるんるん



posted by Hiroshi at 11:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

2011年07月24日

フットサルの練習試合

友人の誘いでフットサルの練習試合に参加してきましたサッカー
(フットサルを知らない方のために。
 フットサルとは、5人対5人で行うミニサッカーって感じですかね。
 よくボールが回ってくるし、結構体力がいるスポーツです。)
2011072418040001.jpg


サッカー通の私、燃えました。
すでに2日前から緊張ふらふら
(・・・大丈夫か!?)
頭の中では、すでに「君が代」が流れています。
(・・・日本代表でもないのですが)


目標は
「指を骨折しないこと」
明日から仕事ができませんからね。
2011072418070000.jpg


ゴールキーパーも回ってきましたが、
1対1の場面で皆さん、私にボールを当てることなく無事ゴールむかっ(怒り)
大したものですね。
(・・・いや、ボールとってよね。byチームメイト)


数日前から、ジムで少し走りこんだのですが、
そんなもんではついていけません。
経験されてる方たちはすごいです。
今後、鍛えておきます手(グー)


「高瀬先生、もっと攻めてexclamation
「はーいバッド(下向き矢印)
途中からは身体がしんどくて思うように動きません。
頭じゃ分かっているのだが〜るんるんるんるん
2011072418300000.jpg


無事に終了。
服が絞れるくらいの汗をかきました。
これは身体にいいですねグッド(上向き矢印)
怪我しなくて良かった手(チョキ)
ただ、明日からの筋肉痛が心配です。
2011072418080000.jpg



皆で晩御飯を食べてから帰りました。
久々の再会にお話が弾んで、良く笑いました。
ホントに楽しかったわーい(嬉しい顔)


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